 |
| Ilustrasi. |
Latihan Peningkatan Kelentukan
- Kelentukan adalah kemampuan bergeraknya persendiaan seorang secara maksimal tanpa hambatan yang berarti. Nama lain dari kelentukan adalah fleksibilitas.
- Cabang-cabang olahraga yang memerlukan kelentukan yang baik seperti senam, loncat indah, atletik, sepak bola, bola voli, anggar, dan gulat.
- Bagian otot tubuh yang dilatih kelentukan meliputi leher, bahu, pergelangan tangan, pinggang, lutut, dan pergelangan kaki.
- Latihan kelentukan yang dilakukan sebelum berolahraga disebut pemanasan.
- Nama lain dari pemanasan adalah warming up. Latihan kelentukan dilakukan dari anggota tubuh bagian atas sampai bagian bawah.
- Latihan kelentukan dapat dibedakan menjadi dua bagian, yaitu perenggangan dinamis dan perenggangan statis.
- Perenggangan dinamis adalah latihan kelentukan yang dilakukan dengan cara menggerakkan anggota tubuh secara berirama dengan cara memutar dan berulang-ulang.
- Contoh gerakan itu adalah memutar pinggang. Membungkuk dilakukan dengan cara berulang-ulang, mengayun-ayunkan lengan secara berulang-ulang.
***
0 komentar:
Posting Komentar